[...] co mam. Loo to chyba musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj [...]
[...] lepszą siłkę i znów zrób to samo. Po prostu może Ci się tylko wydawać, że trenujesz ciężko... Niektórym ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. Hipotetycznie trening na maksa jest wtedy, że wyobraź sobie jak ktoś przykłada Ci spluwę do głowy i wtedy zastanów się czy dasz radę zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Jeśli Ci się uda, to [...]
[...] rozciąganiu klaty, wtedy czuję. Co jest nie tak i dlaczego nie mam zakwasów ćwicząc tak, że nie zostawiałem powtórzeń w zapasie? Jedyny problem z chodzeniem mam podczas treningu nóg (podczas!, zwłaszcza krótko po serii, do 30-60s), a zakwasów niemal żadnych. No chyba, że zrobie przysiad głęboki, wtedy dwójki przy pośladkach czuję, ale chodzę [...]
[...] lepszą siłkę i znów zrób to samo. Po prostu może Ci się tylko wydawać, że trenujesz ciężko... Niektórym ludziom się wydaje, żę trenują do upadku mięśniowego. Hipotetycznie trening na maksa jest wtedy, że wyobraź sobie jak ktoś przykłada Ci spluwę do głowy i wtedy zastanów się czy dasz radę zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Jeśli Ci się uda, to [...]
[...] niewinny chłopiec z miasta gospodarstwa, ale szybko dorosła w Monachium. Następnie amerykański promotor przewodowej mi przyjść i konkurować w Stanach Zjednoczonych. oui: Czy trening wpływ picia i wkręcania wokół? SCHWARZENEGGER: Nie, bo dobrej zabawy nie jest tak szkodliwe, jak ludzie myślą. Jestem ciągle zdziwiony, gdy ludzie pytają mnie o [...]
[...] seria x20, druga x15, trzecia x12. + Aeroby 1h10 min Trening dobry. Zrobiony rano o 6 w siłowni w Gdyni (Energy Club) Dużo sprzętu, mogłem spokojnie robić moje obwody. Po treningu, aeroby na bieżni - tragicznie. Nigdy więcej taki dystans. 10km. Wole w deszczu na dworze. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]
[...] udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących wątek. DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz [...]
[...] wiec naprawde ten tydzien czy dwa kompletnego offu, moze nawet pomoc niz zaszkodzic, bo pewnie poleze cwiczyc i wezme sie za siebie pod koniec lutego, to mnie nabije konkret trening+micha( teraz jem 2-4 posilki bylejakie) i wiem ze zakwasy to bede miec mega na tydzien w przod %-) bo juz kiedys tak nog nie robilem 3 tyg jak doj**alem fest trening [...]
[...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/908/1vtKCs.png Miska OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 4 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, [...]
[...] Ogólnie mi pasują, jedynie muszę popracować nad lepszą koordynacją. Przygotowanie ciężarów na następny obieg, odpowiednie rozstawienie aby było miejsce itd itp. Bardzo mnie trening zmęczył. Ponownie wyszedłem bardziej zsapany niż po nogach. Aeroby robiłem już pod wieczór, bo bym nie zdążył przed pracą. Tym razem już spokojnie weszło 56 minut [...]
[...] ogóle mogłem zapomnieć (tylko jako plastyka). Po jakichś 20 zabiegach, które po znajomości załatwiłem (bez znajomości kwiecień proponowali%-)) sam zacząłem powoli wchodzić w trening. Oczywiście musiałem do tego dojrzeć, bo na początku miałem "depresję pokontuzjową";-) Nie chciało mi się nic robić, jeść i generalnie sportowa lipa. W końcu od [...]
[...] hantli na bok stojąc - 9kg całość x3 bez przerwy Pierwsza seria x20, druga x15, trzecia x12. Obiegi zrobione drugi raz. Tym razem już na 3 powtórzenia. Bardzo mnie trening zmęczył. Wyszedłem bardziej zsapany niż po nogach. Aeroby robiłem już pod wieczór, bo bym nie zdążył przed pracą. Zresztą cieńko wyszło. Limit czasowy + telefony w [...]